皆さんこんにちは！

今回のブログでは、体操動画のご紹介です！

皆さんは、

・最近、足がもつれやすくなった

・歩くときにふらふらする

・腰痛に悩まされている などの経験はありますか？

心当たりのある方は、お尻の筋力が低下していることが原因かもしれません。

この動画では、お尻の『中殿筋』『大殿筋』のトレーニングを紹介しています。

中殿筋とは？

下半身のバランスを取る筋肉です。

鍛えることによって、骨盤が安定して正しい歩き方、座り方が出来るようになります。

大殿筋とは？

歩く、立ち上がるなど、日常のあらゆる動作で使う筋肉です。

鍛えることによって足がもつれにくくなり、転倒を予防する効果があります。

ぜひこの動画を参考にしてみてください！

トレーニングをするときは、無理のないように行なってくださいね！